Onnistunut Juhannus!

Heippa pitkästä aikaa. Kiireinen kevät nielaisi kaiken ajan ja suurimman terän tältä projektiltakin, mutta olen sentään tasaisin väliajoin raportoinut personal rainerille ja nyt viime viikolla ehdittiin pitkästä aikaa treenatakin.

Välillä paino nousi hetkellisesti vielä isompiin lukemiin ja silloin iski taas kiukku. Jätin kokonaan leivän ja muut mössöt, otin kiireavuksi töihin patukat ja keittopussiateriankorvikkeet. Söin kuitenkin 1-2 kertaa päivässä myös normaalia ruokaa, lähinnä kasviksia lihalla tai kanalla + munia. Tipahti saman tien viikossa paino 2,5 kiloa! Pe-aamu 119, kg. On se siis uskottava, että joku tietty keino vaan itselle sopii.

Nyt on siis hyvä buugi ja vaikka jussina tuli ilolientä nautittua, on syömiset pysyneet kevyinä myös nämä lepopäivät. Ensi viikolle suunnittelen pari liikuntakertaa ja edelleen kevyita syömisiä.

Tsemppiä muillekin kesään!

Liikunnan riemua (not!)

Hei vaan ja olipa kiva kuulla, että teitä siellä vielä on :)

Tuntui oudolta aloittaa pitkästä aikaa taas kirjoittaminen tänne ja joskus alkuvaiheessa pohdiskelinkin, että riittääkö mulla tähän pitkäjänteisyys. Mutta olenpa näköjään aina uskaltanut palata kuitenkin jatkamaan siitä mihin on jääty tai mihin taas palattu. Oikein naurattaa kun katson tuota sivupalkkia, aloituspaino helmikuussa 2016 120,6kg ja nyt ollaan reilun vuoden päästä taas ihan samassa! Haha. Välillä käytiin jossain jo 110 kilon luona melkein, sitten keräiltiin kaikki takaisin. Mitä kettua?

Noh. Nyt ei katsota menneeseen vaan tulevaan. Tänään kävin jo toisen kerran pelaamassa sulkapalloa tunnin verran ja hyvinhän se meni. Liikunta ei ole mulle nautinto (voiko olla jos polvien ja selän päällä keikkuu 120 kiloa painoa?) mutta sulkapallo on jotenkin hauskaa ja aika menee nopsaan. Toinen mukava olisi ne tanssilajit kuten zumba ja afro dance. Aionkin niitä nyt pitää silmällä jos sattuisi liikuntakeskuksissa sopivia aikoja.

Kiitos Plussapallolle mukavista toivotuksista! Elämäntilanteen korjaantuminen (henkisesti, ammatillisesti ja etenkin taloudellisesti) antaa ihan eri tavalla energiaa keskittyä muihin asioihin kuin selviämiseen. Eikös ne myös sano, että stressi estää painonpudotuksen kun kroppa on koko ajan jossain paniikissa? Ehkä nyt sitten helpottaa senkin osalta.

Koska olen laiska ja yksinkertainen mimmi niin ajattelin kokeilla noita Balanssi-valmisruokia töihin mukaan ja joskus kotonakin. Ravintoarvot olisi tiedossa, ne on vähäsuolaisia ja gluteenittomia. Ei ihan huonoja voi olla. Tiedän että nyt suurempaan kokkailuun minusta ei ole, joten ehkä edes siellä eineshyllyllä voi yrittää parhaansa. Myös keitot, rahkat ja marjat listalle.

Peruslinjalla, toimii

No niin, nyt on taas hetki tasoiteltu oloa ja kun kummastelin tuota hirmuista nousua, useampi kommentoi että voi helle herätä nestettä kroppaan. Se varmasti pitää paikkansa ja eilen otinkin töissä asiaksi juoda reilusti vettä ja tein työpöydälle kannun puhdistavaa teetä jota hörpin pitkin päivää. Lisäksi varasin erilaisia pikkueväitä töihin paljon ja söin tasaisesti 3-4 tunnin välein jotain: raejuustoa, karpaloita, manteleita, pikkutomaatteja ja dieettipatukka. Tänään kävin vaa'alla ja näytti nyt 114,6 kg eli varmaan todellisempi lukema kuin se iso pudotus syömättömyys-krapula-päivän jälkeen. Jatkan tällä linjalla, välissä mukana on CB-pusseja, välillä fiksuja välipaloja. Ensi viikon lopulla on eräät tärkeät juhlat, olisi vielä 9 päivää aikaa ennen niitä olla fiksusti. Katsotaanpa mikä on lukema viikon päästä torstaina :)

Kaupan kuivatut karpalot on muuten huippuja! Vähän kuin rusinoita, mutta makeampia. Sokeriahan niissä on, mutta kun silloin virtsatulehdukseen niitä söin niin innostuin. Eilen laitoin raejuuston sekaan, hauska yhdistelmä!

Olen tässä pohtinut myös pitkän tähtäimen suunnitelmaa. Ensi vuonna täytä 35v. ja se on mielessäni sellaine rajapyykki, että haluaisin olla "elämäni kunnossa". Synttäri on elokuussa. Tässä olisi oikein mukava, jotenkin hyvässä vauhdissa oleva vuosi aikaa toteuttaa suunnitelma. Yksi asia, joka projektistani puuttuu, on liikunta. En ole oikein koskaan onnistunut löytämään sitä iloa liikunnasta kun kaikki on niin raskasta ja vaikeaa isolle, kömpelölle tyypille. Tanssiminen ja pitämäni tanssitunnit on mahtavia ja niistä tykkään, mutta kesällä nekin tauolla. Ja ajanpuute, se on aina. Se ei edes ole tekosyy, vaan ihan tosissaan nyt yrityksen kanssa kuluu 10-12h päivässä ihan normaalisti, joskus enemmänkin ja yhdistystoimintaa siihen päälle. Olen miettinyt aikaisen aamun spinning-juttuja, mutta siitä en kyllä aiemmin lajina innostunut. Tai jospa tekisin jonkun pienen jumpan/zumban kotona aina aamuisin ennen töihin lähtöä? Ei ainakaan jäisi menemisestä kiinni ja aamuisin muutenkin aina käyn suihkussa, joten sitä ennen voisi vähän hikoilla, edes 15-20min joka arkiaamu? Onkohan jollain vinkkejä hyvistä Youtube-videoista, joiden tahdissa jumpata ilman suurempia välineitä tai tilantarvetta?

Tällaisia pohdintoja. Jos vuosi 34-35v. olisi mulla se oikea muutoksen vuosi, olen niin hitsin kyllästynyt tällaiseen muutaman kilon sahaamiseen. Olisinpa normaalikokoinen. Sellaisen lahjan voisin itselleni antaa jos vaan tekisin asiat oikein ja itsekuri pitäisi. Eli itsestä kiinni, ihan vain minusta. Miksi en saa tehtyä sitä?

Pohdintaa syömisestä

Katsoin äsken jotain Hurjan painonpudotus UK -ohjelmaa ja pohdiskelin samalla omaa suhdettani ruokaan.

Ihan ensin pitää mainita välihuomautuksena, että kaikki tuollaiset ohjelmat toimii hyvänä motivaattorina omalle muutokselle. Samoin blogit, lehdet ja muukin aiheen parista.

Mutta, tässä ohjelmassa isokokoinen nainen siis selkeästi oli ruokariippuvainen ja syömisen kanssa oli ongelmia. Paino putosi kuitenkin vuodessa yli 50 kiloa, eli älyttömän hyvin! Takapakkeja tuli ja vähän jäi kutina, että alkaako palata vanhoihin tapoihin mutta varmasti kunto ja motivaatio olivat kyllä korkealla ton vuoden jälkeen.

Mietin, että olenko itse ruokariippuvainen. Tavallaan tyhmä sana, koska kaikki ihmiset ovat riippuvaisia ruoasta. Muutenhan sitä kupsahtaisi :D Mutta toiset on riippuvaisia niistä herkuista, liiallisesta syömisestä, ehkä joku on joukussa siihen ähkyn tunteeseen tungettuaan kauheen määrän herkkuja? Olen hyvin varma, että minulla tällaista ongelmaa ei ole. En syö herkkuja tai karkkeja, vedä leivoksia tai limsaa. Ongelmana on ollut kasvavat ja huonoja aineita sisältävät annokset perusruokaa: kermaisia pastoja, suolaisia voileipiä, kivoja jauheliha-juusto-mössöjä. En kuitenkaan koskaan ruoasta varsinaisesti haaveile, suunnittele ahmimisia tai osta kaappia täyteen sipsejä ja lihapullia. Eli suht normaalia syömistä, mutta liian paljon ja liian vähän laatua huomioiden.

Lisäksi olen tosi laiska liikkumaan, siinähän se yhtälö sitten onkin. Tykkään kyllä tanssia ja olla liikkeellä erilaisissa jutuissa ja touhuissa, mutta tylsä kävelylenkki tai muu pakkopulla on ihan mahdotonta. Pitäisi raivata nyt kevääksi aikaa uusille lajikokeiluille, tehdä pieniä pyöräretkiä tai muuta hauskaa.

Semmosia pohdintoja tänään. Tänään CB-ruokia on mennyt kaksi, lisäksi lohisalaattia + raejuustoa ja illalla vähän jauheliha-kasvismössöä. Vettä pitää muistaa juoda, se oli helpompi muistaa ekoilla "paastoviikoilla" kun vedenjuonnilla yritti täyttää itseään ja huijata vatsaa. Nyt se pitää erikseen muistaa.

Viikko päänsärkyn kanssa

Ehkä ei sinänsä liity syömiseen tällä kertaa, mutta työkiireet, stressi ja siitä johtuva valvominen ovat saaneet migreenini ihan uusiin ulottuvuuksiin. Viime viikolla jouduin syömään lääkkeitä enemmälti, tällä viikollakin keskiviikosta asti on ollut kohtaus päällä jossain muodossa. Ke-to välisenä yönä oli pahoinvointia ja ykäsin pimeässä vessassa. Eilinen meni ihan maatessa koko päivä, samalla kun kiireiset tekemättömät työt aiheuttivat paniikkia ja lisää stressiä... Karmea kierre. Viime yön sain nukuttua, mutta nyt aamu alkaa taas säryllä. Maanantaiksi sain lääkäriajan, että tarkistetaan lääkereseptit, otetaan verenpaineet ja muutenkin voisin jutella tästä elämästä ja olosta... Alkaa olla voimat loppu.

Pari liikuntakertaa sain tälle viikolle kivuista huolimatta. Yksi zumba ja oma tanssitunti. Selässä ja vatsassa tuntuu mukavaa kireyttä, on tehonnut ainakin vähän. Odotan viikonlopulta rentoilua ja nukkumista, sopivasti valmistautumista tulevan viikon töihin. Jospa ensi viikko olisi parempi.

Hyvää viikonloppua kaikille!

Punnitus ja kuntoilu

Eilen oli tapaaminen PT:n kanssa. Tulos oli odotettavissa eli painoa oli 112,4 kg, nousua siis vajaa kilo. En harmistunut, tiesin odottaa. Sitten tehtiin hyvä 50 minsan treeni, joten nyt on hiukan lihakset hellänä. Ei liikaa mutta sopivasti.

Treeni oli sellainen, että harjoitettiin nopealla teholla isoja lihaksia jotka on kaukana toisistaan. Esim. kyykkäyksiä, sitten heti alataljaan ja ojentajille. Seuraava oli etureidet, siitä hauis ja rintapunnerrus, sitten oli vielä loitontajat, sitten vatsa ja hartia. Oli nopeahko treeni ja kiva minusta. Ehkäpä tästä taas pääsee vauhtiin. Kuntosalin kesäaukioloajat päättyy 10.8. joten sen jälkeen pääsen taas aamuisin sinne. Yritän reipastua sen suhteen.

Syömisiin pitäisi saada vähän kuria takaisin.

Syksyn suunnitelmia

Ah ah. Helle se vaan jatkuu! Tiedän, ettei saisi valittaa (vieläkään) mutta haaveilen jo ihan tosissani sellaisista viileistä, vähän sateisista päivistä kun lähimetsässä on RAIKASTA! Pääsisin jatkamaan siitä mihin aiemmin kesällä jäin pienten juoksupyrähdysten ja muunkin lenkkeilyn kanssa. Nyt vaan ei pysty. Yöllä ehkä voisi mennä :)

Samalla kun alkaa muukin syksy, alkaa taas jumpat läheisessä liikuntakeskuksessa. Ajattelin jos innostuisi vaikka kerran viikossa kokeilemaan pumppia tai jotain muuta sellaista raskaampaan, sitten ehkä joku zumba tai muu hauska tanssijuttu ja loput lenkkeilyä. Se olisi ihan kiva paketti mutta tällä hetkellä haaveena vain.

Syömisten suhteen mennään normaalilla linjalla. Ei dieettilinjalla, ei kevyellä linjalla eikä roskaruokalinjallakaan. Oletan että paino ei kovasti ole noussut eikä laskenut, tiistaina on taas virallinen punnitus.

Olen muuten ajatellut hankkia nyt syksyn lenkkeilyjä varten jonkun musalaitteen ja kuulokkeet. Mulla on sellainen outo ajatusmaailma, että puhelimesta en halua kuunnella musiikkia sillä se on samalla mun työpuhelin ja lenkkeilyn ajaksi se jää ihan satavarmasti kotiin. Vieläkö jengi käyttää jotain ipodeja tai muita kuunteluvehkeitä? Oon ihan pihalla tällaisista :D

Huh hellettä!

Hikeä pukkaa kotona ja töissä. Tai noh, töissä on kyllä melko viileää ilmalämpöpumpun ansiosta, mutta silti kaikki tekeminen on jotenkin nahkeaa. Ei ole kovasti hikiliikunta innostanut, mutta viikonloppuna pulikoitiin vedessä miehen kanssa yli tunti molempina päivinä.

Olen alkanut jo haaveilla syksystä, viileydestä, arjen rutiineista ja harrastusten alkamisesta. Ei saisi sanoa näin kun kesä on kauneimmillaan, mutta kyllä sellainen raikas syksysää kuulostaisi ihanalta. Koiran kanssa metsään ja vähän jopa taas juoksuharjoituksia herättelisi uudelleen. Nyt vaan istuu tuulettimen edessä ja yrittää selvitytä. Ei ole lihavan ihmisen keli tämä!

Paino luultavasti samoissa lukemissa pörräilee. Pitää ottaa tsekkausta lähipäivinä. PT:n kanssa olisi ollut aamulla tapaaminen, mutta työkiireiden takia jouduin taas siirtämään. Ihan ok. Ehdin taas viikonlopun jäljiltä ottaa kevennystä. Meillä oli miehen kanssa 2-vuotta tapaamisesta, juhlistettiin sitä kivasti :)

Kävelen jo normaalisti

Mutta näin pitkään siihen meni! Torstaiaamun kahvakuula sai paikat niin kipeäksi, että ihan vakavissaan väänsin itkua pöntölle laskeutuessa, tavaroita lattialta poimiessa ja autosta noustessa. Nyt on kuitenkin jo tiistai, eikä vieläkään ole lihakset ihan normaalin tuntuiset vaan peffalihakset ja reidet ipottaa vähän. En tiedä onko treenien syytä olla noin rajuja, vaikka eihän se toki kai haittaakaan. Mutta jo pelkästään töissä toimiminen hankaloituu ja monta päivää menee sitten tekemättä mitään, kun ei vaan pysty.

Ajattelin pienehköllä kahvakuulalla kohta tehdä aamujumpan kotona ennen suihkua. Liikkeet tuntuvat ihan kivan tehokkailta ja PT totesikin, että 20 minuuttia riittää ihan hyvin jos joinain päivinä tuntuu ettei ehdi liikkumaan. Huomenna olisi sitten taas Zumbaa, en ole sielläkään pariin viikkoon nyt käynyt.

Viikonloppuna olimme kahden rakkaan ystäväni kanssa kesäreissulla toisessa kaupungissa. Syötiin hyvin, juotiin viiniä, naurettiin, katseltiin vähän festarimenoa, juotiin lisää. Olipa ihanaaa! (Kipeistä lihaksista huolimatta....) Onneksi ei tullut mitään krapuloita eikä syöty liikaa, joten olo oli maanantaina ihan pirteä ja hyvä. Uskon, ettei mitään suurempaa tuhoa tapahtunut. Lähinnä henkistä jaksamista taas tän kaiken keskelle! <3

Toinen piristävä asia tällä hetkellä on pienehkö bisnessuunnitelma. Se ei ole iso juttu, eikä vaikuta varmasti isolla volyymilla toimeentulooni, mutta olen keksinyt normaalin työni rinnalle pienen lisäjutun johon liittyy käsillä tekemistä ja tuotteen suunnittelua. On ihana tunne olla innoissaan jostain uudesta ja suunnitella siihen liittyviä asioita. Tämä on mulle parasta stressinhoitoa (puhuin jo aiemmin siitä rönsyilystä) vaikka pitäisi keskittyä olemassa olevien asioiden hoitoon. Mutta kun haluan tehdä! Ja kehitellä! Ja suunnitella! Jos se auttaa jaksamaan, aion tehdä niin.

Kahvakuulan kosto!

KÄÄÄÄK! Kävin aamulla PT:n tapaamisessa ja tehtiin mun kahvakuulaohjelma läpi, samalla muutama vaihtoehtoinen extra-liike. Nyt jo on kroppa niin järkyttävän kipeä, että en uskalla edes ajatella huomista... Oli ainakin tehokasta. Painokin oli nyt vähän asettunut, 111,2 kg kun välillä siis oma vaaka näytti 112,6 kg! Heittelee rajusti, mutta eiköhän se tuosta uomiinsa taas asetu.

Tehtiin osa liikkeitä myös tällä mamo-pallolla, se oli kivan tuntuinen ja sai hyvän otteen.

LISÄYS aamulla 18.7. Herranjumala en oo koskaan ollut lihaksista näin kipee! En pääse kunnolla vessanpöntölle enkä kääntämään kylkeä sängyssä. Onneksi pääsin ylös sentään ja yritän suoriutua liikenteeseen, ehkä siitä vertyy... Huhhuh.

Olihan mulla ne lihaksetkin

Muistuttaa kroppa eilisen kuntoilun jäljiltä. Tein ainoastaan 45 minsan lenkki + ulkolaite -treenin, mutta tuolla helteessä sekin oli aika suoritus. Noin 300 kcal meni ja nyt lihaksia ihanasti kolottaa. Se tunne sai myös heti aamusta pysymään kaidalla tiellä ja tänään on mennyt mustikkarahkaa, vettä, lounaaksi joku dieetti-keittopussukka ja lisää vettä. Kevennyspäivä siis! Kohta keitän töissä kaffea ja tein jääkaappiin valmiiksi jonkun sellaisen suklaapirtelön, jossa tulee hetken odottelun tuloksena moussea.

Tunnustan teille nyt samalla myös, että toissapäivänä tsekkasin vaa'an lukeman ja se oli 112,6 kg. Eli melkein kilon vielä noussut siitä edellisestä tilannekatsauksesta. Vähän harmitti, mutta mitäpä sille. Ymmärrän kyllä että kesän herkuttelutkin tulee vatsan seudulle viiveellä ja torstaina lisäksi karkasi viininjuonti rukkasesta, tuloksena tietysti karseasti kaloreita, turvotusta ja närästystä sekä seuraavan päivän krapulapizza. Että semmosilla eväillä täällä! :) Mutta hitsi että oli kiva ilta.

Katsotaan nämä kevennyspäivät nyt, auttaisivatko pieneen alkuun jälleen ja to-aamulla on tapaaminen PT:n kanssa. Hui...

PS. Olipas hauskaa kun kävijälaskurissa oli lukema 11111. Kiitti hurjasti kaikille jotka tätä luette. Jättäkäähän kommenttiakin kun kerkiätte.

Kuntoilupäivä

Olen poikki! Henkisesti. 1,5 viikon työrupeama on ohi, takana 20 päivää töitä ilman vapaapäiviä. Tänään on ensimmäinen päivä kun on edes puoli päivää vapaata ja ajattelin käyttää sen ryhdistäytymiseen kuntoilun saralla. Helle on kova ja hiki valuu välillä istuessakin :) mutta silti meinasin, että otan koiran mukaan ulkokuntoilulaitteille ja mennään sitten lopuksi jonnekin uimaan. Tsekkaan myös tän päivän ryhmäliikuntatunnit, jos vaikka vetäisi jonkun sellaisenkin... Nyt on saatava ote takaisin liikuntaan. En ole käynyt salilla kesäkuun jälkeen ja lenkkeily on ollut lähinnä pientä koiran kanssa köpöttelyä. 

Syömisissä ei kehumista, mutta huonomminkin voisi olla. Eilen muuten sentään käveltiin ja pyöräiltiin vähän! Jee. 

PS. Aion tänään käydä hankkimassa myös Nutrilettia tai jotain pirtelöitä. Olen tullut siihen tulokseen, että kiireisinä päivinä tai jos eväät unohtuu tai tulee joku outo turvotus, voin hyvin korvata joitakin aterioita tai jopa kokonaisia päiviä noilla pirtelöillä. Välillä tuntuu siltä, että tarvisisin kokonaan taukoa syömisessä. 

Juhlat juhlittu

Ihanaa kun juhannus on nyt ohi. Oli todella kiva viikonloppu ystävien kanssa pihapelien, viinin ja grillauksen merkeissä mutta hyvä että se on nyt takana. Perinteisesti meidän porukan juhlat on yleensä kaksipäiväisiä, joten nyt tietää juhlineensa... Ei tosin mitään örvellystä vaan perjantaina vähän kevyemmin iloiteltiin, pelattiin krokettia ja ajoissa kotiin. Mutta eilen sitten keli olikin jo parempi ja uutta krokettimatsia viriteltiin viinin kera jo heti päivällä. Siitä se ilo taas lähti ja kotiin käveltiin baarista miehen kanssa puoli kuusi aamulla :) Oli hauska ilta! Tanssin ihan hurjasti ja nyt tuntuu lihaksissa kivasti. Sen varmasti voi laittaa jo kuntoilun piikkiin myös. Ehkä tunnin verran yhteensä pomppimista ja veivaamista vei varmasti kaloreita. Aamupäivästä eilen oltiin myös reippaita ja ennen juhliin palaamista käytiin lenkillä, juoksinkin osan matkasta. Meni n. 35 minsaa ja 260 kcal. Jes!

Vaa'alle en taida ihan vielä uskaltaa huomenna mutta jos kevennyspäivän jälkeen ottaisi taas lukemia tuolla uudella kapistuksella.

Toivottavasti muidenkin juhannus oli antoisa ja iloinen! Nyt jaksaa taas arkea.

Lomareissuun!

Tiedotan täälläkin, että huomenna lähdemme lomareissulle Viroon. Pitäkää peukkuja, että kaikki menee hyvin! Mennään motskarilla (itse olen kyydissä) ensin Tallinnaan ja sieltä Pärnuun. Siellä vaan löllöillään ja ollaan rannassa ja kaupungilla, ja TOIVON ettei hirmuisesti ilakoida syömisen merkeissä. Mutta aion syödä kyllä hyvin ja nauttia olostani. Etenkin nyt kipeän kauden jälkeen on ihanaa kun on taas hyvä olo ja ruoka maistuu.

Tämän viikon liikunnat jäi sairastelun takia vähälle, mutta oli onneksi se zumba ja äsken kävin kuntosalilla tekemässä ohjelman ja pari muuta laitetta päälle. Hyvä mieli kun tuli mentyä vaikka pakkaamiset ja koiran hoitoon toimittamiset ja muut on vielä tässä ihan vaiheessa.

Tässä yksi kiva kuva Pärnusta. Odotan innolla mitä siellä keksitään. Meillä on ollut tapana aina reissussa pitää oma piknik, eli käydään kaupasta juustoja, viiniä, hedelmiä ja semmosta. Niiden kanssa linnoittaudutaan jonnekin kauniiseen koloon ja mietitään tulevia seikkailuja :) Piknik on pidetty jo Kroatiassa, Pariisissa, Venetsiassa ja nyt Pärnussa.

Let's Zumba!

Kävin eilen Zumbassa. Olipa hauskaa! Se on sellainen kesäversio, jossa zumbataan melkein puoliksi ulkotilassa mutta kyllä tuli lämmin parin ekan biisin jälkeen. Tykkään kovasti tuollaisista tanssillisista tunneista ja olen kokeillut myös Sh'bamia ja Dancea. Sellaisissa aika menee nopeasti ja on enemmän bailutunnelma, melkein kuin ei olisi urheilemassa ollenkaan :) Zumba tuntui myös aika tehokkaalta koska välillä hypittiin ihan tasajalkaa ja liikkeet olivat meneviä, tavallaan siis kai aika aerobista kuntoilua. Kylkiin ja jalkoihin tuli vähän lihastuntumaakin. Mutta pääasia oli että oli kivaa ja sain itseni lähtemään illalla vaikka päivä oli ollut vähän huono aamuisen migreenin ja migreenilääkkeen väsytyksen & yökötyksen takia. Katsoin jostain taulukosta, että reipas tunti Zumbaa kuluttaisi yli 600 kaloria. Aika hyvin! Veikkaan että mun kunnolla ja tyylillä meni ehkä 500 kcal.

Lihakset on muuten ekan kerran olleet tavallista kipeämmät sen tiistaisen lihastreenin jäljiltä. Selkä ja reisien lähentäjät etenkin, koska ne olivat uusia laitteita verrattuna perusohjelmaani. Lähentäjien kipupiste osuu tuonne ihan nivusiin ja tekee jotenkin hyvää venyttää niitä joka käänteessä :)

Eilen tein muuten aika helpon uuniruoan lisukkeeksi kalalle. Pilkoin parsakaalia, kesäkurpitsaa ja herkkusieniä laakeaan vuokaan, päälle öljyä, mausteita ja hunajaa. Sitten 220 astetta uunissa puolisen tuntia. Oli helppo ja hyvä!

Hyvää helatorstaita kaikille! Jos ehdin tänään niin ajattelin ottaa vertailukuvia kun myllään vaatekaappia. Katsotaan jos ehtisin postata ne jo tänään.

BodyAttack-tunti

Huh! Olen reissuhommissa, joten majoitun hotellissa tämän yön. Hotellin lähellä on liikuntakeskus ja katselin jo aiemmin viikolla niiden tarjontaa. Suurin osa tunneista oli 30-minuuttisia, joten koska halusin samalla tietysti saada myös aikaa kulumaan, jätin ne laskuista pois. BodyPump olisi ollut tuttu ja ehkä hyväkin valinta, mutta se oli aika myöhään. Olisin kuljeskellut kaupungissa monta tuntia, varmaankin tuhlaten rahaa turhuuksiin. Valitsin siis aiemmin olleen, tunnin mittaisen BodyAttack-tunnin.

Lueskelin kauhulla kokemuksia netistä, mutta monessa myös sanottiin että tunti on vähän tylsä, perus-aerobic ja vaikeuden voi valita tasonsa mukaan tekemällä helpompia liikkeitä. Noh. Täytyy sanoa, että ei se ainakaan kovin heikkokuntoisille sovi, sillä lähes koko tunti hölkättiin tai juostiin tai nosteltiin polvia, tai sitten vaihtoehtoisesti punnerrettin, lankutettiin tai tehtiin vatsalihaksia. Osan kovista hypyistä ja juoksuista tein helpommalla liikevaihtoehdolla ja jaksoin koko tunnin. JES! Jotkin liikkeistä (kuten punnerrusasennosta hyppy kyykkyyn) olivat vaikeita ja ne jätin väliin, koetin sillä välin lankuttaa ja punnertaa naisten tyylillä :) Olin ehkä vähän avuton siellä jumppakärpästen seassa, mutta ohjaajakin kehui että ekakertalaiseksi jaksoin hienosti koko tunnin! Ja jestas miten oli hiki.

Ei siis ollenkaan huonot fiilikset jääneet tuosta vaikka monet netistä löytämäni kommentit lyttäsivät tunnin täysin. Jäi ainakin sellainen tunne, että jos tuolla jaksaa tunnin melkein hölkätä paikallaan ja heilutella paikkoja, niin ehkäpä kevyt hölkkä onnistuisi myös pururadalla. En oikein ole uskaltautunut juoksemaan kun se tuntuu niin isolta asialta. Pieniä hölkkäpätkiä vain, mutta eiköhän tässä ole hiukan kunto noussutkin jo ekoista kokeiluista.... Jännää!

Nyt hotellin ravintolaa etsimään jotain salaattia tai.... ai niin, se PT käski lisätä hiilareita. Taidankin ottaa jotain ihanaa!

Pettymys ja hiki!

Tai oikeastaan vain pienehkö pettymys ja loistava hiki! Aamulla oli siis punnitus ja treeni PT:n kanssa. Vaaka näytti harmillisesti vain -0,8 kg mutta toisaalta sehän on ihan hyvin. Noin puoli kiloa viikossa. Tämä oli siis 1,5 viikon tulos. Nyt pitäisi päästä pois siitä vanhasta ajattelusta, että tuo ei ole mukamas mitään ja saman tiputtaisin vaikka heti jos olisin yhden päivän syömättä. Mutta mitäpä merkitystä sillä olisi jos se ei kestä? Yritän takoa tätä päähäni. Kokonaispudotus on nyt siis 2,2 kg kolmessa viikossa.

Punnituksen jälkeen lähdettiin metsälenkille ja katsomaan yhdessä se ulkokuntoiluvälineille suunniteltu ohjelma. Tein sen kunnialla läpi ja seurattiin sykkeitä samalla. Aika hyvin meni rasvanpolttotasolla koko lenkki ja laitteet, ainoastaan jyrkissä ylämäissä syke nousi 160 tienoille. Ja keli aiheutti kyllä aikamoista hikoilua! Vaikka lähdettiin heti kahdeksalta liikenteeseen niin oli jo päivä ehtinyt lämmetä ja metsässä oli oikein subtrooppinen fiilis. Hiki irtosi hyvin. Sitten tulin kotiin suihkuun ja tekaisin mustikkarahkaa aamupalaksi. Tästä innolla kohti seuraavia seikkailuja! Taidan tehdä tuohon sivupalkkiin jonkin painotaulukon niin lukijat näkevät helpommin nämä (hurjat) saavutukseni :)

Sulatusta sulkapallolla

No niin. Eipä tainnut sittenkään mennä se äitienpäivän seisova pöytä valintoineen ihan putkeen. Tarjolla oli niin montaa sorttia, että väkisinkin tuli jo alkupaloista aika täyteen. Ihania kaloja, savuhärkää, salaatteja. Pääruokaakin vielä mahtui ja sitten se yleensä vähiten minua kiinnostava, eli jälkiruokapöytä oli sekin aika ihana. Otin tosin vain maistiaiset, mutta kolmea lajia kuitenkin. Ihana suklaamousse, rahkapiirakka ja hyydykekakku... Jos jotain hyvää niin leivät, perunat ja suolaisimmat alkukalat jätin ottamatta ja söin kyllä sen verran vain, että olo oli täysi mutta ei ähky. Tämän syömisen jälkeen kyllä huomasi taas miten vääränlainen syöminen aiheuttaa sen "krapulan" hyvin pian kun ruoka on alkanut laskeutua. Suunpieliä repi haukotukseen ihan julmetusti ja vesi valui silmistä, väsytti ihan älyttömästi (enkä usko että edellisen illan booleilla ja muilla oli osuutta asiaan, koska kuitenkin sain hyvät yli 8 tunnin unet). Sitten nukahdettiinkin kotona hetkeksi sohvalle ja arvatkaapa vaan millainen tunnelma oli nousta kun kello hälyytti että nyt pitäisi alkaa lähteä sulkapalloilemaan.... Entinen minäni olisi aivan surutta tyrkännyt kellon hiljaiseksi ja jättänyt menemättä, miettien että ehtiihän sitä toiste, kun on pyhä ja lepopäivä ja kaikkea sössönsöötä. Mutta ei! Reppu pakattiin, mailat ja pallot kyytiin ja pelaamaan. Ja menipä kyllä hyvin! Pientä närästystä ja ruokaisia röyhtäilyjä oli pitkin matkaa, mutta peli kulki hyvin ja ihan kuin olisi jo sujunut paremmin verrattuna edelliseen kertaan. Nyt on hyvä mieli :) Mentiin vielä kaupan kautta ja nyt tänään on enää luvassa iltarahkaa ja huomiseksi ostettu valmiiksi kasvikset, kanat, raejuustot ja muut perusainekset. Siitä se uusi viikko taas lähtee käyntiin. Hyvä fiilis, lepsuilusta huolimatta into ja onnistumisen tunne säilyy tässä koko ajan.

Oon tuolla keskellä. Tyytyväinen itteeni, ilmeestä näkee:

Punnitus: Jee!

No niin! Nyt on otettu tulokset ja olen tyytyväinen. Painon muutos -1,4 kg ja siitä rasvaa 1,2 kg. Hyvä minä! Ei mikään iso lukema, mutta sopiva minusta kun olen kuitenkin koko ajan saanut syödä mukavia, terveellisiä juttuja ja nälkä ei juuri ole ollut. 10 kertaa tämä suoritus niin se on jo 14 kiloa :)

Käytiin läpi myös kuntosaliohjelma joka laitteen osalta, alkuvenyttelyt, lämmittely ja jäähdyttely juoksumatolla (kävelymatolla siis) ja vaakapyörällä. Olikohan se oikea nimitys? Joka tapauksessa semmonen kuntopyörä jossa istutaan mukavasti ja poljetaan eteenpäin. Tykkäsin molemmista, samoin kaikki laitteet painoineen tuntuivat sopivilta ja oli kiva kuulostella kun lihaset työskentelee. Ohjelmaan kuului vatsarutistus, rintapunnerrus, alatalja, ojentaja ja hauis, reiden loitontaja, reisi edestä ja takaa sekä hartialaite. Ei olleet lainkaan niin ikäviä kuin olin aiemmilta kuntosalivuosilta (15 vuotta sitten!) muistellut.

Tsemppiä muillekin sinne ja tässä vielä päivän piristys:

Metsäkuntoilut

Tämä aamu meni hieman eri tavalla kuin olin suunnitellut, onneksi. Yksi työjuttu peruuntui, joten minulle jäi enemmän aikaa toteuttaa aamun suunnitelma. Olin kyllä ottanut joka tapauksessa mukaan hupparin, lenkkarit ja koiran, jotta päästään asiakaskäynnin jälkeen urheilemaan mutta peruutus oli oikeastaan ihan mukava ylläri. Kiire poistui hetkeksi ja sain yhden toisen työjutun hoidettua matkalla. Sitten suuntasimme karvakaverin kanssa läheisen metsän laitaan autolla ja siitä oli hyvä lähteä kiertämään kuntopolku 2,5 km. Mentiin ihan reipasta vauhtiakin välillä ja koska maasto on osittain aika vaihtelevaa (tai oikeastaan eksyin välillä pikkupoluille), tuntui että se teki ihan hyvää nilkoille ja jalkapohjille. Juurakoiden ja käpyjen seassa mentiin.

Sitten lenkin päätteeksi pistin koiran odottelemaan autoon kun tein ulkokuntoiluvälineillä PT:n suunnitteleman sarjan. Sen verran on vielä heikkoa tuo lihas, etten jaksanut ihan kolmea kierrosta tehdä mutta kaksi täyttä kierrosta kyllä ja jalkalaitteella ja vatsapenkissä tein aina 5 kpl ylimääräisiä rutistuksia. Tykkään noista laitteista! Ihan kuin kuntosali mutta ulkona. Ja kun aurinko paisteli puiden välistä eikä ollut juuri muita ulkoilijoita ihmettelemässä, oli ihan mukava siinä touhuilla. Nappasin teille kuvankin oikein: