Vaaka näytti arvelujen mukaisia lukemia, tasan 115 kg. Eilen mittasin vyötärön ja noista lisäkiloista huolimatta senttejä ei ole vyötäröllä enempää. Itse asiassa vyötärö 102 cm, alempaa vähän navan luota (paksuin kohta mahan alueella) 108 cm. Käsivarsi sama kuin aiemmin tuolla mitoissa... Varmaan nuo tanssimiset auttaneet ihan vähän kiinteytymään, mutta jossainhan ne kilot toki on. Nyt tiukkaan pari päivää että pääsen vauhtiin. Viikonloppuna on tiedossa pääsiäisjuhlia, mutta yritän olla jättämättä herkuttelua päälle :) Sekin on jo jotain!
Voisinko olettaa, että ensi viikolla tiistaiaamuna paino olisi 104 kg? Yritän. Yleensä ne alkukilot aina lähtee nopsaan, katsoaan miten nyt.
Näytetään tekstit, joissa on tunniste mitat. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste mitat. Näytä kaikki tekstit
tiistai 31. maaliskuuta 2015
tiistai 6. toukokuuta 2014
maanantai 5. toukokuuta 2014
Mittasin vähän
Töissä on tosi hiljaista tänään, joten ehdin rupatella tänne vähän väliä. Hiljaisella hetkellä myöskin uteliaisuus otti vallan ja päätin, että vaikka en vaa'alle nousekaan ennen PT:n tapaamista niin voin ottaa vyötäröstä mittaa tässä aikani kuluksi. En tiedä mitä pitäisi ajatella, ensimmäinen fiilis oli että jotenkin housut puristaa tai joku muu huijaus tässä nyt on mutta mielestäni oli ihan normaalissa ryhdikkäässä asennossa ja sain mitaksi 102 cm. Tämä on siis 6 cm vähemmän kuin PT:n ottama mitta viikko sitten. Päätin, että ainakin seuraavaan tapaamiseen laitan tismalleen samat kamppeet päälle ettei jonkun napakamman alushousun takia tulos heittele. Mutta jos tuo pitää paikkansa niin onpas aikamoinen juttu! Laitoin talteen nyt tuon narun, jolla mittasin. Voin sillä sitten testailla myöhemminkin :)
Pikkasen muuten jo tuota käden lihasta kiristää eilinen sulkapalloilu. Tehoa on siis ollut. Yritän venytellä sitä ennen kuin menee pahaksi, mutta muistelen että aina pitkän tauon jälkeen tuo lihas tulee tosi kipeäksi. Sitä on sitten kiva jonkun rasvan kanssa muljutella, mieluiten vielä niin että joku toinen muljuttaa. Heh!
Vähän muutakin pohdintaa tähän: Olen nyt jo pari viikkoa aika kiltisti (mielestäni) toteuttanut tätä ruokavaliota. Se ei vielä ole pitkä aika, mutta aiemmin olen aina pelännyt kyllästyväni terveellisiin ruokiin nopeasti ja lopulta se "pitää syödä vaihtelevasti" on palannut siihen että yhtenä päivänä salaattia, seuraavana kermaperuna-kebab, sitten ravintolassa viisaasti lohta, seuraavana päivänä pizzaa. Jotenkin se valintojen ja paljouden maailma on sekoittanut päätä. Nyt ei lainkaan kyllästytä nämä terveelliset ruoat ja vaihteluahan saa aina sillä että välillä lohta, välillä kanaa, välillä parsakaalia, välillä juureksia, sekaan jotain muuta, välillä ei mitään. Jos vähänkin miettii niin 10 eri raaka-aineesta saa aika monenlaisia versioita! Ja mitä onkaan vielä kokeilematta: soijatuotteet, kalkkuna, erilaiset kevyet juustot, hedelmiä & kanaa... Luulen, että aiemmin (ja monilla laihduttajilla) se tylsyys ja kyllästyminen tulee liian totutuista ja yksinkertaisista valinnoista. Aina joku herne-maissi-paprika tai sama puuro tai 3 viikkoa pelkkää suklaapirtelöä -ja patukkaa. Olen itse asiassa aika valveutunut mielestäni ruoan suhteen, ja tällä tarkoitan että syön (olen syönyt) paljon ravintoloissa, maistellut vaikka mitä, ymmärrän viinienkin päälle ja tykkään ruoan ympärille liittyvistä asioista. Itse en kuitenkaan ole kovin hyvä kokkaamaan enkä kunnianhimoinen reseptien toteuttaja vaan kaikki ruoat on vähän sinnepäin ja kokeilevia, jotain aineksia korvaan toisilla. Useimmiten mitään reseptiä ei edes ole, vaan mössöt ja sotkut ja padat syntyvät ihan päästä. Ei ne aina kummoisia ole, mutta nyt pitääkin ehkä opetella erottamaan perusruoka polttoaineena ja toisaalta se ravintolakulttuuri ja nautiskelu. Perusruokakin saa silti olla hyvää mutta kohtuudella. Joka tapauksessa, pohdinnan ydin oli se että ei vielä kyllästytä ja jos lukemat näyttävät että tämä toimii niin ihan hyvin voisin kuvitella eläväni näin jatkossakin!
Pikkasen muuten jo tuota käden lihasta kiristää eilinen sulkapalloilu. Tehoa on siis ollut. Yritän venytellä sitä ennen kuin menee pahaksi, mutta muistelen että aina pitkän tauon jälkeen tuo lihas tulee tosi kipeäksi. Sitä on sitten kiva jonkun rasvan kanssa muljutella, mieluiten vielä niin että joku toinen muljuttaa. Heh!
Vähän muutakin pohdintaa tähän: Olen nyt jo pari viikkoa aika kiltisti (mielestäni) toteuttanut tätä ruokavaliota. Se ei vielä ole pitkä aika, mutta aiemmin olen aina pelännyt kyllästyväni terveellisiin ruokiin nopeasti ja lopulta se "pitää syödä vaihtelevasti" on palannut siihen että yhtenä päivänä salaattia, seuraavana kermaperuna-kebab, sitten ravintolassa viisaasti lohta, seuraavana päivänä pizzaa. Jotenkin se valintojen ja paljouden maailma on sekoittanut päätä. Nyt ei lainkaan kyllästytä nämä terveelliset ruoat ja vaihteluahan saa aina sillä että välillä lohta, välillä kanaa, välillä parsakaalia, välillä juureksia, sekaan jotain muuta, välillä ei mitään. Jos vähänkin miettii niin 10 eri raaka-aineesta saa aika monenlaisia versioita! Ja mitä onkaan vielä kokeilematta: soijatuotteet, kalkkuna, erilaiset kevyet juustot, hedelmiä & kanaa... Luulen, että aiemmin (ja monilla laihduttajilla) se tylsyys ja kyllästyminen tulee liian totutuista ja yksinkertaisista valinnoista. Aina joku herne-maissi-paprika tai sama puuro tai 3 viikkoa pelkkää suklaapirtelöä -ja patukkaa. Olen itse asiassa aika valveutunut mielestäni ruoan suhteen, ja tällä tarkoitan että syön (olen syönyt) paljon ravintoloissa, maistellut vaikka mitä, ymmärrän viinienkin päälle ja tykkään ruoan ympärille liittyvistä asioista. Itse en kuitenkaan ole kovin hyvä kokkaamaan enkä kunnianhimoinen reseptien toteuttaja vaan kaikki ruoat on vähän sinnepäin ja kokeilevia, jotain aineksia korvaan toisilla. Useimmiten mitään reseptiä ei edes ole, vaan mössöt ja sotkut ja padat syntyvät ihan päästä. Ei ne aina kummoisia ole, mutta nyt pitääkin ehkä opetella erottamaan perusruoka polttoaineena ja toisaalta se ravintolakulttuuri ja nautiskelu. Perusruokakin saa silti olla hyvää mutta kohtuudella. Joka tapauksessa, pohdinnan ydin oli se että ei vielä kyllästytä ja jos lukemat näyttävät että tämä toimii niin ihan hyvin voisin kuvitella eläväni näin jatkossakin!
torstai 1. toukokuuta 2014
Kehonkuva
Löysin erään toisen linkin kautta aika mielenkiintoisen sivuston nimeltä My Body Gallery jossa on siis kuvia tavallisten naisten vartaloista. Muokkaamattomia ja aitoja.
On itse asiassa todella mielenkiintoista käydä hakemassa omalla pituudella ja painolla kuvia, ja verrata kuinka nuo naiset näyttävät oikeastaan ihan kivoilta! Toisilla paino on vähän eri paikassa ja eri ikäisten erot näkyvät, mutta on silti tervettä huomata miten oma kehonkuva voi ollakin aika lailla pielessä. Usein naiset kuvittelevat itsensä vähintään kokoa tai kahta isommaksi kuin ovatkaan. Seuraavana tietysti hain kuvia oman pituisistani ja tavoitepainoisista! Erittäin hyvää motivaatiota. Ne noin 90 kiloiset olivat jo oikein timmin näköisiä.
Kuitenkin, yritän muistuttaa sekä itseäni että mahdollisia lukijoita siitä, että tässä muutoksessa ei nyt keskitytä ulkonäköön niinkään vaan enemmän siihen korvien väliin ja henkiseen muutokseen. Mutta ei silti voi väittää etteikö yksi suurimpia motivoijiani ole se, että voisin näyttää kivemmalta ja ostaa kivoja vaatteita! Kukapa ei haluaisi näyttää hyvältä (tai paremmalta).
On itse asiassa todella mielenkiintoista käydä hakemassa omalla pituudella ja painolla kuvia, ja verrata kuinka nuo naiset näyttävät oikeastaan ihan kivoilta! Toisilla paino on vähän eri paikassa ja eri ikäisten erot näkyvät, mutta on silti tervettä huomata miten oma kehonkuva voi ollakin aika lailla pielessä. Usein naiset kuvittelevat itsensä vähintään kokoa tai kahta isommaksi kuin ovatkaan. Seuraavana tietysti hain kuvia oman pituisistani ja tavoitepainoisista! Erittäin hyvää motivaatiota. Ne noin 90 kiloiset olivat jo oikein timmin näköisiä.
Kuitenkin, yritän muistuttaa sekä itseäni että mahdollisia lukijoita siitä, että tässä muutoksessa ei nyt keskitytä ulkonäköön niinkään vaan enemmän siihen korvien väliin ja henkiseen muutokseen. Mutta ei silti voi väittää etteikö yksi suurimpia motivoijiani ole se, että voisin näyttää kivemmalta ja ostaa kivoja vaatteita! Kukapa ei haluaisi näyttää hyvältä (tai paremmalta).
tiistai 29. huhtikuuta 2014
Alkutilanne
No niin. Ensimmäinen teksti! Tervetuloa sinulle, joka tätä luet.
Elämänmuutoksen suunnittelu ei ole tullut yhtäkkisenä asiana. Olen itse asiassa tiputtanut painoa takavuosista jo n. 10 kg, mutta muutos on käynyt niin hitaasti ja välillä sahaamalla eestaas, etten edes huomaa tai muista muutosta nyt. Lisäksi viime vuosina on tapahtunut paljon kaikenlaista muuta elämässä, nyt tuntuu siltä että olisi hyvä hetki keskittyä itseeni. Ehkäpä jopa viimeisiä mahdollisuuksia, ennen kuin jotakin terveydellistä ikävää ilmenee. Olen 31-vuotias nainen, yrittäjä ja nyt todettiin korkea verenpaine. Siitä olen huolestunut jonkin verran ja ajattelin muutoksilla vaikuttaa siihen ennen lääkkeitä. Lapsia ei ole. Miehen ja koiran kanssa elellään ja ulkoillaan ja harrastetaan. Otin yhteyttä personal traineriin jokin aika sitten ja eilen 28.4. meillä oli ensimmäinen tapaaminen. Siitä sain ikään kuin lähtöasetelmat selville ja myös kuntotesti tehtiin (lihaskunnon osalta).
Mitat:
Pituus 171 cm
Paino 113,5 kg
Painoindeksi 38.8
Vyötärö 108 cm
Lantio 135 cm
Rasvaprosentti oli noin 46% eli rasvaa 49 kg! Hurja ajatus.
Pitkän tähtäimen tavoitteita on paljonkin, mutta tällä hetkellä otan katseen lähemmäs ja toivon että juhannukseen mennessä olisin pudottanut vaikkapa 5,5 kg ja olisin 108 kilossa. Verenpaine olisi tippunut lähemmäs normaalia ja jaksaisin kuntoilla muutaman kerran viikossa ilman suurempia hankaluuksia :)
Elämänmuutoksen suunnittelu ei ole tullut yhtäkkisenä asiana. Olen itse asiassa tiputtanut painoa takavuosista jo n. 10 kg, mutta muutos on käynyt niin hitaasti ja välillä sahaamalla eestaas, etten edes huomaa tai muista muutosta nyt. Lisäksi viime vuosina on tapahtunut paljon kaikenlaista muuta elämässä, nyt tuntuu siltä että olisi hyvä hetki keskittyä itseeni. Ehkäpä jopa viimeisiä mahdollisuuksia, ennen kuin jotakin terveydellistä ikävää ilmenee. Olen 31-vuotias nainen, yrittäjä ja nyt todettiin korkea verenpaine. Siitä olen huolestunut jonkin verran ja ajattelin muutoksilla vaikuttaa siihen ennen lääkkeitä. Lapsia ei ole. Miehen ja koiran kanssa elellään ja ulkoillaan ja harrastetaan. Otin yhteyttä personal traineriin jokin aika sitten ja eilen 28.4. meillä oli ensimmäinen tapaaminen. Siitä sain ikään kuin lähtöasetelmat selville ja myös kuntotesti tehtiin (lihaskunnon osalta).
Mitat:
Pituus 171 cm
Paino 113,5 kg
Painoindeksi 38.8
Vyötärö 108 cm
Lantio 135 cm
Rasvaprosentti oli noin 46% eli rasvaa 49 kg! Hurja ajatus.
Pitkän tähtäimen tavoitteita on paljonkin, mutta tällä hetkellä otan katseen lähemmäs ja toivon että juhannukseen mennessä olisin pudottanut vaikkapa 5,5 kg ja olisin 108 kilossa. Verenpaine olisi tippunut lähemmäs normaalia ja jaksaisin kuntoilla muutaman kerran viikossa ilman suurempia hankaluuksia :)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)