Bileillan repsahdukset

Huh vaan ja ihanaa aurinkoista maanantaita.

Lauantaina oli ystävän synttärijuhlat ja vakaasti olin päättänyt, että otan vain lasillisen ja vähän tarjolla olevista ruoista salaatteja ja jotain pientä. Ja että ajaisin autollakin kotiin, mies voisi keskittyä juhlimaan. Noh. Ei mennyt niin. Syöminen jäi kyllä vähälle, mutta lopulta päädyttiin kuitenkin jättämään auto kaupunkiin kun viini kävi mulla äkkiä päähän ja sittenhän sitä tuli otettua reippaamminkin. Ihan mahtava, hauska ja iloinen ilta oli! Sitten keksittiin loppuillasta, että grillin kautta kotiin PITKÄSTÄ aikaa ja sieltä tuli otettua joku superhyvä makkaraperuna-annos :D Ei sitä kokonaan jaksanut syödä, mutta eilen sitten lepopäivän (lue: krapulapäivän) kunniaksi tehtiin ihan normaalia ruokaa, muussia ja makkaraa ja syötiin jopa jäätelöt. Ei mitään ihan hirmuista siis, mutta dieetin kannalta kaksi ihan plörinäksi mennyttä päivää. Mutta oli sen arvoista! Tää on elämää ja juhlaa ja pääsiäistä nyt.

Tänään olenkin sitten syönyt vaan vähän lohta ja kurkkua, raejuustoa kaverina. Lopun päivän varmaan pelkillä pusseilla. Huomenna tiistaina punnituskin, enkä usko että viikonlopun jälkeen on kovin iloisia lukemia. Mutta homma jatkuu, nyt jaksaa taas :)

Hyvää Pääisäistä!

Ihan hyvin tuntuu menneen tämäkin viikko. Vatsa on luumujen ansiosta toiminut paremmin ja vaatteet tuntuu paremmalta päällä. Olen edelleen syönyt mielestäni reilusti noita kasviksia ja proteiinia päivittäin, mutta toivottavasti en liikaa. Tänään pitkäperjantaina tein juhlapyhän kunniaksi karjalanpaistia, saan siitä vähän lihaa ja kaveriksi vaikka tomaattia ja raejuustoa.

Naamasta alkaa näkyä painon tippuminen. Kaksoisleuka on pienentynyt ja ystävä sanoi, että posket on kaventuneet. Huomaan itse ensimmäisenä painon tippumisen aina ylävatsasa. Pallean alta vatsaa katoaa ja vyötärö tulee esiin. Kiva tunne!

Eikä kyllästytä lainkaan CB-jutut edelleenkään kun ovat niin nameja. Tänä iltana taas minttu-suklaa, se oli se joka maistuu ihan Pätkis-patukalle :)

Hyvää pääsiäistä kaikille!

Mälsä tulos, mutta miinusta

Oi voi. Vähän jännitti mennä sinne valmentajalle tänään, sillä vaikka en ole mielestäni syönyt mitään luvatonta niin olo oli silti aamulla vähän jotenkin pönäkkä. Sanoinkin, että olen iloinen jos miinusta tulee. Onneksi tuli ja tulos oli -0,5kg. Yhteensä pudotus siis 3 vkoa / 6 kg. Ja päästiin lukemaan 114,6 kg.

Sitten selvisi syykin. Juteltiin hetki että miten muuten on sujunut ja totesin, että vatsa ei oikein toimi. Kelasin sitten taaksepäin ja muistin, etten tosiaan eilen tai tänä aamuna ollenkaan käynyt kakalla. Siinä kuulemma syy pieneen pudotukseen, muuten olisi voinut hyvin olla kilon tai ylikin. Sain vinkkejä vatsalle ja katsotaan miten lähtee siitä kulkemaan. Pääasia kuitenkin, että alapäin tultiin ja kokonaistulokseen oon tyytyväinen :)

Huomenna punnitaan

Niin se viikko taas vierähti, tällä kertaa Cambridgen 1+ -tasolla. Ihan hyvin meni omasta mielestäni, mutta aamulla nähdään mitä se tarkoitti sitten painon suhteen.

Olen syönyt mm. kasvismunakasta, raejuustoa, pakastekasviksia taco-mausteella, kanasuikaleita, lohta, naudansuikaleita ja sipulia. Lisäsin aika monesti ruokiin noita valmiita taco- ja fajita-mausteita että sain ruoan tuntua. Ja tosi helppo kyllä ottaa töihinkin mukaan sulamaan joku pakastekasvispussukka, sitten lämmittää mikrossa mausteen kera ja heittää sekaan vaikka tonnikalaa ja raejuustoa. Miksen aina voisi syödä näin järkevästi? Nytkin naudansuikaleiden kanssa pilkoin ison tomaatin ja lisäsin raejuustoa, tosi hyvä annos mielestäni ihan muutenkin kuin dieettaavalle.

Toivon, että olisi ainakin 1-1,5 kg tippunut vielä tämänkin viikon aikana. Melko varmasti olen kaloreita ylittänyt noiden syömisten kanssa joinain päivinä, mutta olen myös jättänyt cb-aterioita silloin väliin. Tiedän ettei niin tulisi tehdä, mutta jos on syönyt riittävästi ja olo on jees, miksi ottaisin turhia kaloreita vielä lisäksi.

Huomenna pitääkin katsoa mitä ruoista täydennän seuraavaan viikkoon. Patukoita voisi ottaa ainakin ja pirtelöitä. Makeat pirtelöt on kivat aamupalana, ne puurot oli IHAN liian makeita.

Jonain päivänä voisi olla motivoivaa ja keväistä puuhaa käydä vähän vaatekaappia läpi. Sovittelisi mikä mahtuu ja mikä ei, keväiset jutut esiin ja tyhmät pois.

Laitan kevään ja kurvien kunniaksi ihanan kuvan, taiteilija Jen Oaksin pluskokoisia naisia kuvaavasta kalenterista :)

Pohdintaa syömisestä

Katsoin äsken jotain Hurjan painonpudotus UK -ohjelmaa ja pohdiskelin samalla omaa suhdettani ruokaan.

Ihan ensin pitää mainita välihuomautuksena, että kaikki tuollaiset ohjelmat toimii hyvänä motivaattorina omalle muutokselle. Samoin blogit, lehdet ja muukin aiheen parista.

Mutta, tässä ohjelmassa isokokoinen nainen siis selkeästi oli ruokariippuvainen ja syömisen kanssa oli ongelmia. Paino putosi kuitenkin vuodessa yli 50 kiloa, eli älyttömän hyvin! Takapakkeja tuli ja vähän jäi kutina, että alkaako palata vanhoihin tapoihin mutta varmasti kunto ja motivaatio olivat kyllä korkealla ton vuoden jälkeen.

Mietin, että olenko itse ruokariippuvainen. Tavallaan tyhmä sana, koska kaikki ihmiset ovat riippuvaisia ruoasta. Muutenhan sitä kupsahtaisi :D Mutta toiset on riippuvaisia niistä herkuista, liiallisesta syömisestä, ehkä joku on joukussa siihen ähkyn tunteeseen tungettuaan kauheen määrän herkkuja? Olen hyvin varma, että minulla tällaista ongelmaa ei ole. En syö herkkuja tai karkkeja, vedä leivoksia tai limsaa. Ongelmana on ollut kasvavat ja huonoja aineita sisältävät annokset perusruokaa: kermaisia pastoja, suolaisia voileipiä, kivoja jauheliha-juusto-mössöjä. En kuitenkaan koskaan ruoasta varsinaisesti haaveile, suunnittele ahmimisia tai osta kaappia täyteen sipsejä ja lihapullia. Eli suht normaalia syömistä, mutta liian paljon ja liian vähän laatua huomioiden.

Lisäksi olen tosi laiska liikkumaan, siinähän se yhtälö sitten onkin. Tykkään kyllä tanssia ja olla liikkeellä erilaisissa jutuissa ja touhuissa, mutta tylsä kävelylenkki tai muu pakkopulla on ihan mahdotonta. Pitäisi raivata nyt kevääksi aikaa uusille lajikokeiluille, tehdä pieniä pyöräretkiä tai muuta hauskaa.

Semmosia pohdintoja tänään. Tänään CB-ruokia on mennyt kaksi, lisäksi lohisalaattia + raejuustoa ja illalla vähän jauheliha-kasvismössöä. Vettä pitää muistaa juoda, se oli helpompi muistaa ekoilla "paastoviikoilla" kun vedenjuonnilla yritti täyttää itseään ja huijata vatsaa. Nyt se pitää erikseen muistaa.

Tuntemuksia

Tällä viikolla olen toteuttanut melko hyvin (mielestäni) tuota Cambridgen tasoa 1+

Siinä mielessä tämä on hurjan paljon vaikeampaa kuin puhdas ykköstaso, että nyt pitää itse tajuta säätää ruokien määrän ja varoa, ettei syö liikaa. Helpompaa tietysti siinä mielessä, että heikotusta ja nälkää ei enää ole.

Olen ottanut lounasspaghettiin mukaan tomaattia ja raejuustoa, lisäksi yksi pienehkö ruoka-annos esim. kanaa, sieniä ja kasviksia. Jostain syystä unohdan nyt ottaa tarpeeksi noita CB-ruokia, mikä ei ehkä ole huono juttu jos vahingossa syönkin oikeana ruokana liikaa kaloreita. Ymmärrän toki ohjelman kannalta, että niitä pussiruokia halutaa myydä joka tasolla :) Mutta nyt olen silti mennyt niin että 2 CB-ruokaa ja loput kasviksia ja proteiinia.

Kasviksille keksin sellaisen kikan, että ripottelen päälle taco-maustetta. Tulee enemmän ruoan fiilis ja raejuusto antaa lisää ruokaisuutta niihin. Jauhelihaa paistoin eilen vähän, valitsin siihen vähärasvaisen version, paljon mausteita sekaan ja kasviksia. Tällaista mössöä tulee helposti syötyä liikaa, joten yritin ottaa vähän ja juoda paljon vettä.

Aamupuuroon/-pirtelöön olen lisännyt leseitä. Tätä valmentajakin suositteli, sillä ykköstason kaksiviikkoisen päätteeksi oli suoli ihan löysällä ja oli ikävä olla töissä ja julkisilla paikoilla kun piti pelätä, että tulee plörö pöksyyn jos aivastaa tai yskii :D Nyt on sekin helpottanut kun kasviksista ja leseistä tulee kai sen verran kuituja.

Vähän tuntuu siltä, että tällä viikolla ei juuri paino putoa kun tuon tiukan aloituksen jälkeen kroppa varmaan vetää kaiken ravinnon itseensä. Mutta mikäli lisää ei tule, ole tyytyväinen ja jatkan kevyellä linjalla eteenpäin. Ajattelin joskus pitää vaikka kokonaan CB-ruoilla päivän, saisi vähän vaihtelua elimistölle.

2 vkoa / -5,5kg

Jes! Kiva tulos. Nyt kävin siis Cambridge-valmentajani luona ja ykköstasolla kahdessa viikossa tippui tuo 5,5 kg. Nesteitä, höttöjä, suolen sisältöä mutta myös läskiä. Tästä jatketaan seuraavalle tasolle, eli lisätään kasviksia ja proteiinia: lihaa, kanaa, kalaa, munia, raejuustoa.

Kävin heti tuolta tullessani salaattibaarissa ja otin sieltä hieman lohta ja munan, kaveriksi salaattia, kurkkua ja loraus oliiviöljyä. Nyt on täysi olo! Iltapäivästä yksi CB-pirtelö ja illalla pussiruoka. Tätä tasoa mennään nyt viikko ja kuulostellaan, miten siitä sitten jatketaan.

Hyvä mieli :)

Kaksi viikkoa takana. WHOHOO!

Kaksi viikkoa alkaa olla takana Cambridgeä. Huh! Mä tein sen! Jes. Tää toki on vasta alkusoittoa, mutta kaksi viikkoa käytännössä ilman mitään kiinteää suuhunpantavaa, aikamoinen testi näin lihavalle ihmiselle. Ja käytännössä tarkoittaa sitä, että tuossahan CB-aterioissa on mukana kaksi erilaista ruoka-annosta: sienirisotto ja spaghetti-bolognese. Ne ovat kiinteämpää kuin pirtelöt ja keitot, mutta ei ihan sellaista purtavaa ruokaa kuitenkaan. Edes niitä patukoita ei vielä tässä vaiheessa saanut syödä.

Ei tehnyt oikeastaan edes tiukkaa tämä, nyt kun tarkemmin ajattelee. Työkiireitä oli sen verran, että päivät meni nopsaan ja kaikista ilmaisista lounaista ja kahvipullista onnistuin kieltäytymään. Henkinen puoli, ajankäytön suunnittelu, vaihtoehtoinen tekeminen - ne on tärkeitä. Kun teki mieli syödä tai alkoi ajatukset pyöriä ruoan ympärillä, ryhdyin siivoamaan tai pyykkäämään, lakkasin kynsiä, kävin suihkussa, kaikkea hemmottelua ja kivaa syömisen tilalle.

Tässä kuvassa näkyy seuraavat vaiheet, eli huomenna siirryn kakkosvaiheeseen viikoksi. Meinaan kysyä valmentajalta voiko olla ikään kuin 2-3 vaiheen yhdistelmällä jos päivien ruokiin tulee eroja ja välillä sitten ottaisi tiukemman päivän.

Huomenna myös punnitus ja kehon koostumuksen vertailu 2 viikon takaisiin. Jännä nähdä mitä on tapahtunut!

Huomenna päivä 12!

Huh, on kieltämättä vähän rankkaa liikkuminen tän Cambridgen aikana etenkin jos on pitkät treenit tiedossa. Kevyttä tanssia kyllä mulla vaan, mutta kyllä veti mehut sekin kun sitä mehua ei taida kropassa nyt niin kauheesti olla.

Nyt on 11 päivää takana pelkkiä pussiruokia ja kyllä tuntuu olo kevyemmältä. En tiedä tarkkaan paljonko on mennyt, mutta se 4 kg epäilen että sen ekan viikon aikana. Seuraavaksi hyppään valmentajan luona vaakaan maanataina niin saadaan koko 2 viikon tulos.

Jännä juttu kyllä tämä koko homma, henkinen puoli etenkin on vaatinut keskittymistä. Välillä olo on hysteerisen ylienerginen, virtaa ja energiaa riittäisi vaikka mihin! Välillä taas olo on ihan kuitti ja apaattinen :(

Joka tapauksessa on ollut hienoa huomata miten helposti pystyn hallitsemaan himojani ja syömisiäni. Ja miten oikeasti turha asia sen ruoan kanssa sekoileminen tässä elämässä on. Aikaa jää hirmu paljon kaikkeen tekemiseen kun ei tarvitse löllötä liikasyömisen jälkeen sohvalla.

Viikon saldo

Nyt on aamulla otettu punnitus ja oman vaa'an mukaan viikossa on mennyt 4 kg :) JES! Oma vaaka taitaa sitä paitsi näyttää ihan himpun enemmän kuin aloituspunnituksessa käytetty valmentajan, joten oikeasti voi olla vähän enemmänkin. Olen tyytyväinen. Toka viikko lähti nyt käyntiin ja hyvin menee edelleen.

Cambridge-kokemuksia

Hei taas! Laittelen nyt tähän vähän tuntojani Cambridgesta ja kerron viikon kulusta. Itseäni auttoi kovasti lukea muiden juttuja ja keskusteluja aiheesta, joten ehkä tästäkin on hyötyä jollekin joka ryhtyy samaan.

Nyt on menossa päivä 7. En ole malttanut vaa'alla käydä, joten kilomääräisiä uutisia ei ole vielä antaa. Arvioin kuitenkin että useampi kilo on mennyt, päätellen vaatteista ja olosta. Ehkä 3 kg? Huomenna olisi viikko punnituksesta, joten voin ottaa välilukeman omalla vaa'alla, 14.3. sitten virallinen kahden viikon tulos valmentajan luona.

Viikko on mennyt tosi hyvin ja mielestäni HELPOSTI! Niitä vaikeita päiviä kuvailtiin hurjiksi ja pelkäsin pahaa yökötystä ja väsymystä. Ei kuitenkaan ollut mitään, päivät 4-6 olivat aika tasaisen kivoja kaikki. Olo on selkeästi pirteämpi, herään aamulla virkeänä ja koko ajan tekee mieli siivota! :D (Johtunee myös kuukautisista ja keväästä).

Aamuisin on jännä ilmiö se, että tekee mieli pukeutua, meikata ja valita koruja ihan eri tavalla. Ihan kuin koko olemus olisi herännyt kevääseen. Kiva tunne! Odotan innolla, mikä on tunnelma ja paino sitten viikon päästä ja mietin, jatkanko pelkillä pusseilla vielä viikon.

Kaikki pussit on olleet todella hyviä. Se on varmasti yksi tän ohjelman etuja. Olen ruokaisampia annoksia jakanut kahteen osaan ja laimentanut vielä vedellä, että saan kaksi keittomaista ruoka-annosta päivän aikana. Aamuisin menee makea pirtelö ja illlalla suolainen keitto. Vaniljapirtelö ja lime-piirakka-pirtelö on ehkä suosikit, suklaa ja minttusuklaa myös tosi hyviä. Minttusuklaa maistuu ihan Pätkis-patukalle! Suolaiset keitot on kaikki hyviä, peruna-purjo ja kana-sieni ehkä nousee ylemmäs mun asteikolla kun kasvis. Ruokaisammat on spaghetti-bolognese (jäljitelmä) ja toinen sieni-risotto. Ei mitään valittamista niissä.

Yhtenä iltana minulla oli liikuntaharrastus ja sain valmentajalta hyvät vinkit miten kannattaa päivän syömiset jakaa että jaksaa. Suositteli myös vichyä ja tarvittaessa vähän suolaa ottamaan. Hyvin meni kuitenkin ja tuli ihan kivasti lisää kalorimiinusta kun liikkui! Lisäksi pientä kävelyä ja tätä siivoilutouhuamista on tullut tehtyä, ei muuta liikuntaa suuremmin. Kovasti ei energiat riittäisikään kuntosalille tai jumppiin tässä pelkkien pussien vaiheessa, joten mukaan suositellaan vaan kevyttä liikuntaa.

Oon kyllä tosi tyytyväinen tähän! Toivottavasti ei iske ihan heti mikään kyllästyminen vaan saisin kunnialla nää pussiviikot (2 tai 3) läpi ja sitten ryhdytään lisäämään kasviksia ja lihaa/kanaa/kalaa. Jännittää miten henkisesti sitten osaa ottaa sen, että pudotus hidastuu tai jopa jumiutuu välillä... Lisäksi yritän opetella ajatukseen, että joskus yksi viikonloppu, juhlat, yksi hölmösti syöminen eivät kaada koko hommaa. Voin hyvin joskus repsahduksen jälkeen pitää vaikka yhden pelkän pussipäivän. Pitää opetella, että homma jatkuu aina vaan - ei lyödä läskiks enää, heh! :)

Ette ikinä arvaa!

Hehehehe, että meikä se vaan taas oli lihonunna! Oon varmasti ihan täydellinen esimerkki hasardi-laihduttaja kun kokeilen ja yritän kaikkea kunnes taas menee pieleen ja kaikki tulee takas.

Nyt varmaan nauratte kun kerron uusimman kokeilun :D Cambridge-dieetti. Huh huh, olin kyllä vähän huumorilla itsekin liikenteessä kun ajattelin, että katsotaan nyt sitten tämäkin ja ideassa viehätti se, että valmentaja on mukana kyselemässä ja vahtimassa niin ehkä se tsemppaisi yrittämään ja lisäksi pussipöperöitä kehuttiin hyvän makuisiksi. Nutrilettit ja EasyDietit on vaan jotenkin tosi jauhoisen makuisia vaikken nirsoilija olekaan. Yksi plussa oli myös se, että verenpainettani seuraileva lääkäri kevyesti suositteli tätä. Sanoi toki, ettei voi varsinaisesti suositella, mutta moni hänen potilaistaan oli tästä dieetistä tykännyt ja saanut tuloksia. 

Eli siis: Varasin ajan paikalliselle valmentajalle ja ajattelin mennä vähän kuulostelemaan, miltä homma vaikuttaa. Tavattiin, juteltiin, punnittiin, otettiin kuvat ja sieltä lähdin sitten 2 viikon pussit kainalossa. Paastokokemuksista tuttuja olivat ne ohjeet, että 2-3 päivät on pahimmat, kannattaa ottaa rauhallisesti, ulkoilla vähän ja juoda paljon vettä. Vichyä myös suositeltiin kaveriksi, saisi vähän suoloja. 

Noh, nyt mennään viidettä päivää eikä mitään heikkoa ole ollut! Tokan ja kolmannen päivän välisenä yönä tuntui vähän kummalliselta, melkein kuin olisi herännyt krapulassa. Meni kuitenkin ohi ja 3. päivä olinkin varautunut etätöihin ja otin rauhallisesti kotona. Oli kuitenkin hyvä ja virkeä olo, joten tuli siivottua, lenkkeiltyä ja mitä kaikkea vielä :) Samaa rataa on menty tänne, välillä vähän naamaa kuumottaa ja sydän lyö voimakkaammin. Ja tietenkin pissattaa tosi paljon .

Aloitus paino oli 120 kg maanantaina, sen jälkeen en ole käynyt. Enkä tiedä käynkö, olisi kiva odottaa seuraavaan valmentajan tapaamiseen jolloin olisi 2 vkoa täynnä tätä pussivaihetta. Sitten suunnitellaan vaiheittain ruokien lisäämistä, seurataan painon laskua ja muuta järkevältä kuulostavaa. 

Onko muita kokeilijoita? Mitä mieltä tästä hullutuksesta? :D